河北果品网-河北水果第一网站-黄冠梨-葡萄-苹果-桃-柿子-核桃-板栗-冬枣-西瓜-销售信息
河北“西瓜”供应基地 嫁接西瓜育苗 赵县纸辉果袋厂 河北果品网发布信息操作指南 网上大课堂:果农视频学技术 网站介绍

女白领光吃水果不吃饭 越减越肥

文章来源:南京晨报 发布时间:2009-06-22

       在南京某机关上班的李小姐(化名)在年前应酬较多,经常晚上要出去吃喝一番,加上年底忙总结,长时间地坐在办公室里整理材料,一个多月下来,曾经宽松的裤子居然有点偏紧了。

  眼看身材逐渐“走样”,为了减肥,李小姐晚上回家开始不吃米饭,只得吃水果。可是吃了2个星期下来,不仅饿得头昏昏沉沉,身材走样的趋势也一点也没控制住。无奈之下的李小姐,不得不去医院咨询医生。

  南京市第一医院中医科王晶主任介绍说,像李小姐这样的例子还真不少,尤其是年轻的小姑娘,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。“其实,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。”王主任举例说,每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。尤其是在炎热的夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。

  王主任介绍,事实上,人体所必需的另外一些营养元素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。


    免责声明:
    1、河北果品网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。
    2、河北果品网转载所有文章内容仅供参考,并不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。
    3、河北果品网如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容。
    ※ 有关本站事宜请联系:13483126208

    图片新闻