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运动前不妨吃点水果等

文章来源:中国食品科技网 发布时间:2009-06-22

为了让运动达到最佳效果,美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议,应该在运动前60~90分钟,小吃一顿,摄入200~300卡路里的热量。如果您没有时间在运动前小吃一餐,那就试着在运动前半小时左右吃一点水果。“一小片水果很轻,但却能给身体添加能量”,伯恩希说。

运动前不妨吃点水果

运动前该不该进食?该吃多少,喝多少?许多人以为,运动时腹中有食物会让人不舒服,或者减慢运动的节奏;还有人认为,饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上,强忍饥饿进行锻炼,并不会促进脂肪燃烧。当糖尿病病人处于饥饿状态时,血糖水平降低可使机体出现强烈的反应,引起头晕、昏厥,甚至不省人事。

为了让运动达到最佳效果,美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议,应该在运动前60~90分钟,小吃一顿,摄入200~300卡路里的热量。如果您没有时间在运动前小吃一餐,那就试着在运动前半小时左右吃一点水果。“一小片水果很轻,但却能给身体添加能量”,伯恩希说。

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