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水果养颜高效又实惠

文章来源:搜狐女人 发布时间:2010-08-27

  

    一、柠檬

  柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。

  食用效用:

  柠檬的主要目的是启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。

  食用方法:

  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

  3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

  面膜制作

  材料:一个柠檬,两勺面粉

  步骤:将一个鲜柠檬榨出汁后,把两勺面粉加入,再加些水调成糊状,敷在脸上,15~20分钟后取下洗净;或者直接将鲜柠檬切片敷在脸上(当然前者效果更明显)。

  功效:柠檬能去除皮肤的色素,沉淀,消除褐斑。常使用对皮肤有美白的作用,可修复被阳光晒黑的皮肤,还收缩毛孔,适合油性皮肤。

 二、西瓜

 

  西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代谢成分,糖类、维生素、矿物质等营养物质。而西瓜的这些成分,最容易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。

  食用效用:

  西瓜是我们夏季常吃的水果,西瓜皮具有解暑清热、开胃生津,含糖也不多,适于各类人群食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜,可是用西瓜皮做出可口的菜并不容易。

  食用方法:

  材料:西瓜皮400克,香干100克,盐3克,鸡精2克,白砂糖2克,料酒5克,大葱5克,香油5克,花生油15克。

  做法:西瓜去皮,取西瓜瓤与西瓜皮中间的青白色部分,切成粗条状,放入少许精盐腌制,挤干水分;香干切成粗条;油热后放入葱丝煸炒,放入切好的西瓜皮和香干,炒匀调味收汁,撒入香油。

  面膜制作

  材料:半个西瓜

  步骤:把新鲜西瓜洗净,将皮切成薄片,注意不要瓜瓢,然后直接敷在面部,过10分钟左右取下,再用清水洗干净。

  功效:西瓜皮能使皮肤红润,并能镇痛,特别适合轻微晒伤的肌肤,夏天最适用。

       三、猕猴桃

  猕猴桃中含有大量维生素C和D,被称为“水果金矿”,一颗奇异果含的维生素C就有87毫克,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,可以防止发生黄斑部病变。

  食用效用:

  猕猴桃中含有特别多的果酸,果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑,在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

  食用方法:

  适合的量:1~2个是能被人体充分吸收的量。

  适合时段:不能空腹吃,饭前饭后1~3个小时吃都比较合适。

  吃法:可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。

  面膜制作

  材料:半个或一个猕猴桃

  步骤:将猕猴桃榨汁,涂于面部,20分钟后取下,将面部洗净。

  功效:猕猴桃含有丰富维生素C,它能参与胶原蛋白的形成过程,对保养肌肤,防止老化起重要作用,是抗皱的美容佳品,适合各种类型的肌肤。

      四、石榴

 

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍。

  食用效用:

  石榴中富含矿物质,并具有红石榴多酚和花青素两大抗氧化成分,还含有亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸,能在迅速补充肌肤所失水分的同时,令肤质更为明亮柔润。石榴食用最简单的方法就是做成一杯清凉的石榴香蕉奶昔。

  食用方法:

  材料:石榴200克、香蕉半根、薄荷叶10克、牛奶、酸奶、香草棍

  做法:

  1、石榴籽用榨汁机榨成汁。倒一点放进盛装的玻璃杯,然后将杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽里,放进冰箱冻成型。

  2、香蕉去皮,与薄荷叶和牛奶一起放进榨汁机,打成黏稠状。

  3、然后加酸奶和石榴汁,搅打起泡呈凝固状态,从冰箱取出杯子装杯即可。

  面膜制作

  材料:一个半石榴

  步骤:石榴汁挤出来,滴在脸上,10分钟后洗净。

  功效:石榴中的果酸成分是苹果的3倍,是葡萄的2.2倍,果酸最大的功效是帮真皮层吸收水,是上佳的补水良品!

   五、番茄



 

 

  番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示,番茄汁还对消除狐臭有一定作用。

  食用效用:

  番茄含胡萝卜素和维他命,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,治真菌、感染性皮炎。能够使肉皮儿洁白有光泽。有很不错的平衡油脂功效,还有清洁、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤哦!

  食用方法:

  将天然的西红柿放入果汁机中榨汁,每天喝上一杯。或者直接吃西红柿也行。

  面膜制作

  材料:一个番茄

  步骤:将番茄皮,两勺面粉或适量蜂蜜涂于皮肤上(特别是黑色毛孔的部位)或将番茄捣烂取汁,加入适量蜂蜜和两勺面粉调成糊状,涂于面部,20分钟后取下。

  功效:番茄含有丰富的维生素C,其酸性可除去死细胞及小毛孔内污物,使皮肤柔软有光泽,适合各种皮肤。

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