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晨跑前吃香蕉可防头晕

文章来源:江门日报 发布时间:2011-07-25

 

      美国孟菲斯大学健康与运动科学系李卫东博士认为:对于一个喜欢早上锻炼的人,一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等大约200~300千卡能量的食物,而且要在30分钟之后再运动。

 

 

  空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

 

 

 



 

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