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运动后吃菠萝、桃可助恢复体力

文章来源:中国新闻网 发布时间:2011-09-02

 

       我们会注意到,经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好,发病率也较低。

  但是,由于锻炼后常常汗流浃背,过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表现。为了维持体内正常的酸碱度,我们就必须增加碱性食物的摄取,以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等,另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。百里

  每天运动15分钟

  可使寿命延长3年

  发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的这项研究称,每天进行适量运动15分钟,比如像快步走,对任何人都有益处。台湾研究人员对近416000名受试者,进行了长达13年的研究,每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。

  研究人员在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现,每天从事适量运动15分钟的人,其寿命要比不运动的人长3年。研究还发现,每天进行适量运动还可以减少癌症的发病率,使癌症死亡风险降低10%。

  研究人员指出,不论男女老少、吸烟者、健康的人或不健康的人,每天进行15分钟的适量运动都会对健康产生积极的效果。

  来源:家庭保健报

 

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