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水果减肥 应遵守原则健康瘦

文章来源:健客网 发布时间:2014-11-12

   很多朋友在减肥的过程中,都会选择简单方便一点的方法,水果减肥就是其中之一,大部分朋友认为,只要多吃水果就能瘦下来,其实水果减肥的注意事项有很多,水果不能一味的多吃,那么,水果减肥应注意什么?下面我们就一起来学习一下吧!

   水果为身体组织的净化作出了巨大的贡献。为了更好地发挥水果的瘦身威力,我们需要把握以下几点原则:

   掌握消化时间

   水果在胃里通常停留20分钟左右,不仅从减肥方面来说,即使是作为保持健康的手段,水果也是极好的。不过,吃水果的时间也很有讲究,最好在以下时段吃水果:

   ·吃了沙拉或者生蔬菜2个小时后。

   ·按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物3个小时后。

   ·按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物4个小时后。

   ·没有按照同食原则,吃了多种食物8个小时后。

   选择新鲜成熟的水果单独食用

   不管是喝果汁还是吃水果,只有新鲜的才能够对身体发挥重要的作用。水果罐头、煮熟的水果或者经高温灭菌处理的浓缩还原果汁等,对我们的身体都没有任何用处。它们反而会在我们的胃里发酵,变成酸和酒精,给身体带来负担。

   喝果汁的时候不要像喝水一样咕咚咕咚地大口喝下去。应该先把果汁含在嘴里,让它和唾液充分混合之后再咽下去。因为果汁不含纤维,如果把它一口气喝下去,果汁里的糖分就会急剧地被血液吸收,这样就会引起血糖值的紊乱。

   水果减肥 应遵守原则健康瘦

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